蒜油海带，蒜香味。海带素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉。从其营养价值来看，的确是一种保健长寿食品。海带吃法很多，凉拌、荤炒、煨汤，无所不可，可以任意发挥。
1  | 1.海带泡软清洗干净， |
|---|---|
2  | 2.卷起， |
3  | 3.切丝， |
4  | 4.放进开水里， |
5  | 5.煮五分钟， |
6  | 6.沥水， |
7  | 7.用盐拌匀， |
8  | 8.备蒜瓣和尖椒， |
9  | 9.切碎， |
10  | 10.烧油放进尖椒和蒜米， |
11  | 11.放点盐， |
12  | 12.炒香， |
13  | 13.关火，淋上生抽，撒上调味鲜。 |
14  | 14.倒在海带碗里，淋上香油上桌。 |
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