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2021怀孕初期饮食注意事项

发布时间:2021-05-26 10:43:58

导语:  怀孕是每个女性最兴奋最激动的时刻,同时怀孕后,作为孕妈妈的你成为整个家庭的焦点,大家都为你的生活操劳起来,特别是要当爸爸的丈夫,相信他此时的心情也是和你一样激动着哦。同时全家人都在期待宝宝健康安全的出生。那么,为了孩子和孕妈妈的健康,怀孕初期饮食...

怀孕是每个女性最兴奋最激动的时刻,同时怀孕后,作为孕妈妈的你成为整个家庭的焦点,大家都为你的生活操劳起来,特别是要当爸爸的丈夫,相信他此时的心情也是和你一样激动着哦。同时全家人都在期待宝宝健康安全的出生。那么,为了孩子和孕妈妈的健康,怀孕初期饮食注意事项有哪些呢?下面就一起去了解一下吧。

蛋白质的摄入,这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期,其中胎儿约存留170g,母体存留约为375g,这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g,应多摄入动物性食物和大豆类食物。

必需脂肪酸,此期是胎儿大脑细胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸,以满足大脑发育所需,多吃海鱼可利于dha的供给。

钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的,孕妇应每日摄入1500mg的钙,同时补充适量的维生素d。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁,直至出生时达到300-400mg的铁质,孕妇应每天摄入铁达到28mg,且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。

孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品,最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃,饮用排骨汤。虾皮含钙丰富,汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高,利用率高,应经常选用。

维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是硫胺素,如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓。

热能,其供给量与孕中期相同,不需要补充过多,尤其在孕晚期最后1个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。

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